การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสุขภาพปอดอาจเป็นตัวบ่งชี้อันดับหนึ่งของการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี นี่คือวิธีปรับปรุงสุขภาพของคุณ

เราทุกคนทราบถึงความสำคัญของสุขภาพสมอง สุขภาพลำไส้และสุขภาพหัวใจ แต่เมื่อพูดถึงสุขภาพปอด อาจไม่ใช่สิ่งที่เราหลายคนคิดมากเกินไป
แต่จากการวิจัย สุขภาพปอดของคุณสามารถทำนายอายุขัยของคุณได้ การศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการติดตามผล 30 ปีพบว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการทำงานของปอดกับการตาย

ในปี 2503 และ 2504 นักวิจัยศึกษาผู้ชายและผู้หญิง 2,273 คนที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 96 ปี โดยรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ สุขภาพ และการทำงานของปอด ในปี 1990 การศึกษาติดตามผลพบว่าผู้เข้าร่วมรายใดเสียชีวิตและสาเหตุการตายของพวกเขา ผลการศึกษาพบว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่มีการทำงานของปอดต่ำที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา มีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีการทำงานของปอดดีที่สุด ผู้หญิงที่มีการทำงานของปอดที่แย่ที่สุดมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าครึ่งเท่า

เนื่องจากสุขภาพปอดเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิต ที่ยืนยาว ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาสุขภาพของคุณให้แข็งแรง

ทำไมสุขภาพปอดจึงสำคัญ
“ปอดของคุณไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณหายใจ แต่ยังช่วยส่งออกซิเจนไปยังทุกอวัยวะในร่างกายของคุณด้วย” ดร.โรเบิร์ต โกลด์เบอร์ แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน ระบบทางเดินหายใจของโรงพยาบาลพรอวิเดนซ์ มิชชั่น กล่าว “นอกจากนี้ยังช่วยขจัดคาร์บอนไดออกไซด์ในขณะที่คุณหายใจออก ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และปอดของคุณช่วยปกป้องทางเดินหายใจของคุณจากสารระคายเคืองและสารที่เป็นอันตราย”

การมีปอดที่แข็งแรงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคแทรกซ้อนที่รุนแรงของโรคต่างๆ ที่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ เช่นโรคไข้หวัดดร. โกลด์เบิร์กกล่าวเสริม การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยการไม่สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษในร่มและกลางแจ้งที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบทางเดินหายใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ควันบุหรี่มือสองและสารเคมีอื่นๆ ออกกำลังกายเยอะๆ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่อากาศไม่ดี

สัญญาณของสุขภาพปอดไม่ดี
สัญญาณที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของสุขภาพปอดที่ย่ำแย่คือหายใจลำบาก ซึ่งเป็นเรื่องร้ายแรงอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องติดต่อแพทย์ทันทีหากยังหายใจลำบากอยู่ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของโรคหอบหืดมะเร็งปอด หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ดร.โกลด์เบิร์กอธิบาย

ปอดอุดกั้นเรื้อรังซึ่งเป็นกลุ่มของโรคต่างๆ เช่น ถุงลมโป่งพองและโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง อาจทำให้เกิดการอุดตันในทางเดินหายใจและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ

อาการทางสุขภาพปอดที่ไม่ดีอื่นๆ ได้แก่ อาการไอเรื้อรังหรือเจ็บหน้าอก หายใจมีเสียงหวีด หายใจถี่ และไอเป็นเลือด หากคุณมีระบบเหล่านี้ ให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ ดร. โกลด์เบิร์กกล่าวเสริม

วิธีการปรับปรุงสุขภาพปอดของคุณ

ห่างไกลจากมลพิษที่เป็นพิษ
ปอดที่แข็งแรงสามารถมีสุขภาพที่ดีได้โดยการหลีกเลี่ยงสารสูดดมที่เป็นพิษ เช่น ควัน ฝุ่น และเชื้อโรคอื่นๆDr. Thomas Yadegar, แพทยศาสตรบัณฑิตแพทย์ ระบบทางเดินหายใจ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ICU ศูนย์การแพทย์ Providence Cedars-Sinai Tarzana อธิบาย

ออกกำลังกายเป็นประจำและฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ
การออกกำลังกายและการหายใจลึกๆ ยังส่งเสริมการทำงานของปอดให้แข็งแรง การหายใจ 4-7-8 ซึ่งผู้ป่วยหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลาสี่วินาที ค้างไว้เจ็ดวินาที และหายใจออกช้าๆ เป็นเวลาแปดวินาที เป็นเครื่องมือง่ายๆ ที่จะช่วยให้รับออกซิเจนได้มากขึ้น ดร. ยาเดการ์กล่าว

ล้างมือบ่อยๆ
คุณสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจโดยเฉพาะในช่วงหวัดและไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล โดยการล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากและรับประจำปีไข้หวัดใหญ่ดร.โกลด์เบิร์กอธิบาย และถ้าเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้อยู่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยของคุณ